Highlights
- Aktivitet 100 % i naturen
- Återanslutning till dig själv genom andning, rörelse och tystnad
- Tillgängligt för alla nivåer
Description
♀️ Pilates Aqua Pilates & Sophrologi på stränderna i Lissabon eller Algarve; Kom och upplev en paus bortom tiden på Portugals vackraste stränder. Denna välbefinnandeupplevelse på 2,5 till 4 timmar kombinerar smidigt fördelarna med pilates och sofrologi, i en exceptionell naturmiljö.
Sessionens förlopp
Välkommen till stränderna (förklaring, installation, omfokusering)
Mindfulness-pilates (45 min)
Mjuka övningar för att väcka och mobilisera kroppen. Vi stärker de djupa musklerna, förbättrar hållningen och frigör andningen. Ingen nivå krävs.
Tid för förankring och inre lyssnande (15 min)
Gå barfota på sanden, andningstekniker, fokusera på känslor.
Mjuk Aqua Pilates i havet för balans och styrka
Guidad sophrologi med utsikt över havet (1 timme)
Djupt avslappnande, positiva visualiseringar och andningsövningar för att lugna sinnet, släppa taget om känslomässiga spänningar och aktivera en fin kroppsmedvetenhet.
Mjuk avslutning av sessionen (15 min)
Tillbakaresa, hydrering, valfri delning, energisk omfokusering.
✨ Fördelarna med upplevelsen
Återanslutning till dig själv och naturen
Fysisk, mental och känslomässig avslappning
Andningsfrihet och djup förankring
Balans mellan kropp, hjärta och själ
Övergripande välbefinnande på en unik och inspirerande plats
Includes
Guidad Pilates-session (45 min)
Guidad sofrologi-session (1 tim)
Tid för förankring och integration (30-45 min)
Personlig vägledning av en certifierad terapeut
Liten förfriskning efteråt (örtte eller lokal juice)
Minnesfotografier (valfritt, om du vill)
Excludes
Transport till aktivitetsplatsen (om du inte vill inkludera detta)
Måltider eller snacks
Mattor eller handdukar
Important Information
- Vänligen kom 10 minuter i förväg för att kunna börja i god tid. Aktiviteten äger rum utomhus, så ta med kläder som passar vädret. Vid stark värme kan sessionen flyttas till skuggan eller börja något tidigare. Vid dåligt väder kommer aktiviteten att skjutas upp eller återbetalas.
Aktiviteten avråds för personer med allvarliga medicinska begränsningar (t.ex. omedelbart efter operation, avancerad graviditet utan läkarutlåtande).
Easy cancellation
Avboka upp till 24 timmar innan aktiviteten och få hela beloppet återbetalat
