Highlights
- Aktiviteetti 100 % luonnossa
- Yhdistäydy itseesi hengityksen, liikkeen ja hiljaisuuden kautta
- Sopii kaikille tasoille
Description
♀️ Pilates Aqua Pilates & Sophrologie sur Plages Lisboetes tai Algarve; Tule ja koe hetki ajattomuudessa Portugalin kauneimmilla rannoilla. Tämä 2,5–4 tunnin hyvinvointikokemus yhdistää hellävaraisesti pilateksen ja sofrologian edut poikkeuksellisessa luonnonympäristössä.
Istunnon kulku
Tervetuloa rannoille (selitys, asettuminen, uudelleen keskittyminen)
Pilates täydellä tietoisuudella (45 min)
Hellävaraisia harjoituksia kehon herättämiseksi ja liikuttamiseksi. Vahvistamme syvät lihakset, parannamme ryhtiä ja vapautamme hengityksen. Ei vaadita mitään tasoa.
Ankkurointi ja sisäinen kuuntelu (15 min)
Paljain jaloin hiekalla kävely, hengitystekniikat, keskittyminen tuntemuksiin
Hellävarainen vesipilates meressä tasapainon ja voiman saavuttamiseksi
Ohjattu sofrologia meren äärellä (1 tunti)
Syvä rentoutuminen, positiiviset visualisaatiot ja hengitysharjoitukset mielen rauhoittamiseksi, emotionaalisten jännitteiden purkamiseksi ja kehon hienovaraisen tietoisuuden aktivoimiseksi.
Istunnon pehmeä päättäminen (15 min)
Paluuhetki, nesteytys, valinnainen jakaminen, energian uudelleen keskittäminen.
✨ Kokemuksen edut
Yhteyden luominen itseensä ja luontoon
Fyysinen, henkinen ja emotionaalinen rentoutuminen
Hengityksen vapautuminen ja syvä ankkuroituminen
Kehon, sydämen ja mielen yhdenmukaistaminen
Kokonaisvaltainen hyvinvointi ainutlaatuisessa ja inspiroivassa paikassa
Includes
Ohjattu Pilates-tunti (45 min)
Ohjattu sofrologia-tunti (1 h)
Juurtuminen ja integrointi (30–45 min)
Henkilökohtainen tuki sertifioidulta ohjaajalta
Pieni virvokkeita lopuksi (yrttiteetä tai paikallista mehua)
Muistovalokuvat (valinnainen, jos haluat)
Excludes
Kuljetus aktiviteettipaikalle (ellei haluta sisällyttää hintaan)
Ateria tai välipala
Matto tai pyyhe
Important Information
- Saavuthan paikalle 10 minuuttia ennen aloittamista, jotta voimme aloittaa hyvissä olosuhteissa. Aktiviteetti tapahtuu ulkona, joten pukeudu sään mukaan. Kuumalla säällä sessio voidaan siirtää varjoon tai aloittaa hieman aikaisemmin. Huonolla säällä aktiviteetti peruutetaan tai hyvitetään.
Aktiviteettiä ei suositella henkilöille, joilla on vakavia terveydellisiä rajoitteita (esim. leikkauksen jälkeinen tila, raskauden loppuvaihe ilman lääkärin lupaa).
Easy cancellation
Peruuta viimeistään 24 tuntia etukäteen ja saat täyden hyvityksen
